SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • NIECH KTOS OCENI MÓJ PLAN NA MASE... HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A WIEC CHCE WPROWADZIC KOLEJNY PLAN A WIEC: PON KLATA + BIC WTO PLECY+ PRZEDRAMIE SROD WOLNE HEH CZWART BARKI PIAT NOGI I TRICEK ZALEZY MI NA BARKACH NAJBARDZIEJ I KLACIE. Z GORU THX ALE JAK MACIE JAKIES UWAGI TO PISAC

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-12-07 13:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cwiczen dla poczatkujacych na żezbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Mam Na Imię Piotrek Mam Własna Siłownie I ćwiczę już 2 miesiące więc dopiero zaczynam . Chciałbym się dowiedzieć Czegoś . Chcę Ćwiczyć na rzeźbę i wiem że trzeba dużo przytyć.A wiec tyje cały czas ale gdy tyje czy mogę cały czas ćwiczyć. proszę o rade szybko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-08-15 18:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym zasięgnąć pomocy, jakie partie łączyć gdy mogę ćwiczyć systemem 2/5 czyli w jednym tygodniu mam wolne 2 całe dni a w drugim 5 i tak na zmianę. Konkretnie jeden tydzień wolne tylko środa i czwartek a w następnym poniedziałek wtorek piątek sobota i niedziela.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-06-08 21:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan "ogólnorozwojowy" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i doradzeniu co dodać , co zmienić. Opisany po kolei : - przysiady 3x15 - wiosłowanie 3x15 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 - wyciskanie żołnierskie 3x15 - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-06-25 18:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałbym zebyscie mi pomogli ułożyć 5 dniowy plan na siłe kaltki mam zamiar cwiczyc od poniedzialku do piatku jak by było możliwe żebyście mi też rospisali serie cwiczenia wszystko co wiecie dziekuje z góry .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-01-27 10:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zaczynam trenować siłowo i moje pytanie brzmi jakim planem treningowym "iść"? Dodam tylko, że jak na ten moment mam do dyspozycji hantle o łącznym ciężarze 40kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2018-05-15 10:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-11-16 10:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma ktos skuteczny plan trenowania na silowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskam na klate 90Kg, sily troche mam ale moje miesnie sa malo atrakcyjne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2005-05-02 14:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ogólnorozwojowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.Mam 17 lat 180 wzrostu 60 kg wagi i 28 w bicepsie:/...Do dyspozycji(Przez najbliższy mieciac) mam 2 kg hantle i duży zapał.Za miesiac kupie sobie 10 kg.Prosze o napisanie ogólnorozwojowego planu(duzo na mase) na cwiczenia z hantelkami.Moje gg :9247873.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2006-04-24 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar rozpocząć nowy plan treningowy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi jakiś plan w którym szcególnie uwzględnione były by mięśnie klatki piersiowej i biceps. Wiek: 19 Starz: ok. 7 mieśięcy Posiadam ławeczkę sztangę i sztangielki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-08-25 14:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuje planu treningowego na mase 3-dniowego. Sprzet: lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangietki, stojaki, 150kg obciazenia O sobie: 17lat Wzrost:176cm Waga:65kg Mam nadzieje ze mi ktos pomoze bo chcialem ulozyc sam sobie plan ale jakos nie wychodzilo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-09-11 14:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan codzienny dla 16-latka.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 16 lat Ważę 60 kg Mam 180cm wzrostu Cel: Wyrobienie. -mięśni brzucha -bicepsów -tricepsów -klatki piersiowej Posiadam w domu: 2 hantle 5 kg Drążek Proszę was o ułożenie planu codziennego. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-11-23 17:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cwiczeń siłowych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczę 2 lata na siłowni,ćwiczę co 2 dzień klatka-triceps 4 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń ,barki biceps 4 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń, i plecy brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie 10 powtórzeń czy ten plan ma sens czy przerwa w dniach jest za krótka proszę o odpowiedz dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-05-27 10:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta (ektomorfik)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję pilnie waszej pomocy. Dane wyżej. Ogólnie ciężko mi jest przytyć dlatego potrzebuję jakiejś diety oraz ćwiczeń na masę. Dzięki Zmieniony przez - masterokocim w dniu 2014-07-31 18:20:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-07-31 18:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 19 lat, 184cm wzrostu i 60kg wagi(wiem ze mało), od poniedziałku przechodzę na dietę + dodatkowo białko i gainer. Proszę o plan treningowy 4-5dniowy. dodam ze mam tylko ławeczkę, modlitewnik, zwykły gryf i obciażenie. Nie mam drążka i hantli.. Liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-12-26 21:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi ulozyc plan do cwiczen...:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam wielka prośbę chciałbym poprosić o ułożenie dość fajnego planu ćwiczeń na cały tydzień. Mam do dyspozycji sztangę 40kg hankle 5kg i drążek. najbardziej mi zależy na klacie i bicepsach acha no i oczywiście do tego jakaś dieta z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-06-24 22:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 5 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy waszym zdaniem rozlozenie planu na 5 dni w tygodniu to dobry pomysl? strasznie mi sie nudzi ostatnio i stad pomysl na taki plan. przechodzac do rzeczy: pon : klatka + triceps wt : plecy śr : biceps + triceps czw : barki pią : klatka + biceps. Jeżeli potrzeba to opisze dokladnie cwiczonka.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-05-13 22:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (rzeźba) i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jestem tutaj nowy. Takich tematów było setki i wiele już się tutaj naczytałem, każdy mówi inaczej i każdy ma swoją wizję. Ja chciałbym się dowiedzieć od osób doświadczonych w rzeźbie jaki ustawić plan treningowy i jak dobrać dietę. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-04-09 20:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, z priorytetem na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie, prosze o rozpatrzenie kolejnego treningu na mase :) dodam ze wracam do treningu po 3 tyg przerwy, nogi i plecy chwilowo wylączylem ale z czasem je dorzuce :) Co powiecie o priorytecie na biceps?? Moze byc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2007-10-10 18:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Układając plan robić to tak, by jak najbardziej eksploatować dany mięsień w różnych ćwiczeniach jednego dnia (FBW) ? Np. po wyciskaniu na skosie (mocno pracują też przednie aktony barków) dać jeszcze unoszenie sztangielek w przód czy ćwiczyć pozostałe aktony? Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-02-06 00:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)